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常常感到不开心,负能量爆棚?
开始回避社交,对身边的事提不起兴趣?
感到身体被掏空,记忆力下降,变得越来越“傻”了?
怀疑人生的意义,对未来不抱希望,恐慌害怕?
难以诉说这种“糟糕”的感觉,即使是最亲近的人?

当抑郁找上门,我们的生活仿佛被阴霾吞噬,想挣脱却很无力,好不容易却又被拽回去,反反复复。

其实,我们每个人都有自我疗愈与疗愈他人的能力,只是需要专业的方法。

所以本次课程,我们特邀请兼具医学与心理学专业资质的彭旭老师,将他从业20年帮助7万余人走出心灵困境的经验与方法,浓缩成本次课程。希望在你与抑郁抗争,或者你想帮助身边抑郁亲友时,为你提供专业的支持。

课程收获

正确评估自己的抑郁状况
区分自己是抑郁情绪还是抑郁症,评估自己处于哪种抑郁阶段,找到对应的干预方式。

掌握8+种实用的疗愈方法
每节课匹配课堂体验和课后练习,包括冥想、催眠、放松训练、认知矫正技术、元认知提升、安全岛技术等。在老师的带领下即学即用,感受到自己的变化。且方法可在课后日常中重复练习。

找到深层自我疗愈的力量
从抑郁急救到走出抑郁,帮你找到合适的自我调节方式,获得快乐的能力,同时增强心理弹性。

抑郁痊愈嘉宾帮你共渡难关
特别邀请从抑郁中成功走出的《渡过:抑郁症治愈笔记》作者张进老师做分享,他将把战胜抑郁过程中,切身的感受心得和累积的有效经验–分享给你。

学会3种特殊抑郁的应对
包括抑郁症诊治问题,女性产后、经期、更年期抑郁.儿童抑郁、青春期抑郁等棘手问题。

课程特点

综合医学+心理学双重视角,走出心灵困境
抑郁有着复杂的成因,彭旭老师擅长将心理学与医学相结合,并在20年临床实践中,不断优化精进,最终形成了一套科学有效的抑郁防治方法。通过本次课程你将掌握这套方法,实现自我疗愈。

针对中国文化特点,融合4大心理流派
抑郁与社会文化有直接关系,课程在整合行为治疗、催眠治疗、认知治疗基础上,独特运用诞生于中国本土的“悟践疗法”,更能针对国人心理特点产生最佳效果,这点已被大量事实证明。

4大板块+6个角度,解决15个核心问题
从100000+留言和调研、文章和书籍中,整理出抑郁人群最需要解决的难题,设置了抑郁急救、抑郁根治等4个版块,并从情绪、认知、行为、人际等6个方面,聚焦抑郁的15个核心问题,带领你摆脱抑郁。

讲师介绍

彭旭:”抑郁并不可怕,其实我们每个人都有自我疗愈的能力,所以你也完全可以走出抑郁,找回快乐。希望通过这次课程,用我的经验帮助你走出抑郁。”

适合谁听

  • 感到不开心,有抑郁情绪,难受,希望得到改变。
  • 抑郁困扰已有一段时间,迷茫无助,担心继续下去会得抑郁症。
  • 轻/中度抑郁症患者,希望学会专业的自我调节方法。
  • 抑郁者的家人或朋友,你的理解和正确支持,最能帮他渡过难关。
  • 温馨提示:如果你身边有这样伙伴,请你转发此课,这对他是最大的帮助。

资源截图

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课程目录

  • 00发刊词:二级心理咨询师-董秋丽推荐语.mp3[1.66M]
  • 00发刊词:我们每个人都有自我疗愈能力.mp3[16.75M]
  • 00发刊词:心理卫生协会秘书长-齐飞推荐语.mp3[3.36M]
  • 00发刊词:已治愈患者-庞恩强推荐语.mp3[3.93M]
  • 01抑郁的评估和常见误区.mp3[36.72M]
  • 01抑郁的评估和常见误区.pdf[819.58K]
  • 02抑郁的主要成因是什么?.mp3[34.34M]
  • 02抑郁的主要成因是什么?.pdf[725.17K]
  • 03缓解抑郁有哪些日常技巧?.mp3[33.63M]
  • 03缓解抑郁有哪些日常技巧?.pdf[689.77K]
  • 04缓解焦虑:如何应对生活和工作中的高压?.mp3[30.18M]
  • 04缓解焦虑:如何应对生活和工作中的高压?.pdf[686.58K]
  • 05疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来,重振旗鼓?.mp3[33.54M]
  • 05疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来,重振旗鼓?.pdf[820.96K]
  • 06抑郁型人格:如何修炼性格,降低抑郁易感性?.mp3[45.01M]
  • 06抑郁型人格:如何修炼性格,降低抑郁易感性?.pdf[3.00M]
  • 07无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁,怎么办?.mp3[35.43M]
  • 07无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁,怎么办?.pdf[837.00K]
  • 08空虚感:如何找到自己的价值?.mp3[49.44M]
  • 08空虚感:如何找到自己的价值?.pdf[679.40K]
  • 09躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定?.mp3[34.28M]
  • 10自我否定:如何摆脱过度自责和自我挫败感?.mp3[36.80M]
  • 11认知歪曲:怎么摘掉灰色的眼镜看世界?.mp3[17.00M]
  • 12强迫性意念:如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法?.mp3[16.36M]
  • 13自杀意念:如何应对头脑中想死的念头?.mp3[14.95M]
  • 14兴趣减退:做什么事都提不起劲儿怎么办?.mp3[16.40M]
  • 15行为拖延:心情差的时候总会拖延,怎么办?.mp3[11.55M]
  • 16精神状态:如何不让抑郁影响我的工作和学习?.mp3[13.27M]
  • 17社会支持:抑郁时期该如何跟他人相处?.mp3[17.25M]
  • 18微笑型抑郁:心情不好的时候如何卸掉伪装的笑?.mp3[16.96M]
  • 18微笑型抑郁:心情不好的时候如何卸掉伪装的笑?.pdf[994.69K]
  • 19抑郁症患者只要吃药就可以吗?.mp3[20.38M]
  • 19抑郁症患者只要吃药就可以吗?.pdf[992.67K]
  • 20女性的几大抑郁易感时期产后、经期、更年期抑郁.mp3[20.14M]
  • 20女性的几大抑郁易感时期产后、经期、更年期抑郁.pdf[860.75K]
  • 21如何应对孩子的抑郁?儿童抑郁、青春期抑郁.mp3[21.09M]
  • 21如何应对孩子的抑郁?儿童抑郁、青春期抑郁.pdf[887.41K]
  • 22接纳自我:拥抱抑郁,遇到一个更好的自己.mp3[39.24M]
  • 22接纳自我:拥抱抑郁,遇到一个更好的自己.pdf[863.97K]
  • 23答疑课(二).mp3[43.84M]
  • 23答疑课(二).pdf[921.21K]
  • 23答疑课(一).mp3[59.32M]
  • 23答疑课(一).pdf[1.01M]
  • 24彩蛋课:张进老师特别.mp3[23.56M]
  • 24彩蛋课:张进老师特别.pdf[838.48K]
  • 故事我的抑郁治愈故事.mp3[23.44M]

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