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课程简介

酷炫脑琳子博士-情绪精力管理训练营,教你好好控制自己的情绪思维方式和习惯,管理好自己的情绪,说到情绪管理大家都知道就是好好控制自己的情绪思维方式和习惯。殊不知情绪管理就三一种精力管理,情绪精力管理是精力管理的一种,也是和我们的生活息息相关的。琳子博士-情绪精力管理训练营,学会管理自己的焦虑易怒,收获对自己情绪的底层认知,减少消极思维带来的消极情绪,做自己情绪的管理者。

你将获得

14节直播+14节录播情绪管理训练
专属社群答疑
学会管理自己的焦虑易怒
收获对自己情绪的底层认知
减少消极思维和由此带来的消极情绪
情绪的深度蜕变

课程目录

  • 01.焦虑、抑郁和精神倦怠
  • 02.情绪风格和个体差异
  • 03.用现实检验应对焦虑
  • 04.完美主义、焦虑和抑郁
  • 05.痛苦源于防御:觉察和接纳
  • 06.用正念冥想调节情绪
  • 07.如何正确处理愤怒
  • 08.第一课课后答疑
  • 09.第二课课后答疑
  • 10.第三课课后答疑
  • 11.第四课课后答疑
  • 12.第五课课后答疑
  • 13.第六课课后答疑
  • 14.第七课课后答疑
  • 15.正念呼吸练习音频
  • 16.害羞冥想练习音频
  • 17.慈爱冥想音频
  • 18.贴标签冥想练习音频
  • 19.倾听冥想音频
  • 20.静观呼吸冥想音频
  • 21.扎根冥想音频

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